Ngwaahịa anyị

Atụmatụ:

1. Enwere ike iji ihe nkuchi mee ka nwa gị nwee nghọta.

2. Enwere ike iji ute zụlite nhazi ahụ ụmụ akwụkwọ.

3. Enwere ike iji ute ahụ maka ọzụzụ dị elu ma ọ bụ asọmpi na mpaghara mgbatị ọkachamara.

MATS ndị a dị mfe iburu ma dị ọcha.

Ngwa:
mgbatị ahụ, klọb yoga, ụlọ akwụkwọ na ọfịs, ọzụzụ mgbatị ahụ, ịkụda mmụọ, omume ezinụlọ, mgba ezinụlọ, nka ịgba egwu, wdg.

Gịnị mere họrọ anyị?

1. Ogo dị elu na ntụkwasị obi dị elu

(1) Mmepụta ahaziri ahazi

(2) Nlekọta ndị ọkachamara

(3) njikwa mma siri ike

2. Ọnụ ahịa asọmpi

3. Pụrụ iche imewe

4. Nwee ezigbo ọrụ

Nkịta yiri wedge bụ ihe nkuchi nwere ọtụtụ ojiji.Ndị okenye na ụmụaka nwere ike iji ya mee ihe, karịsịa maka ụmụaka ndị a na-apụghị ịchịkwa isi ha, ndị na-anọdụ ala na-eguzosi ike n'ihe na ikike ha na-emezi ọnọdụ ahụ ozugbo dị ala.

Ọ na-eji:

1. Decubitus ọzụzụ ọrụ.
Maka ndị na-arịa ọrịa ụbụrụ ụbụrụ na ọrịa decubitus ndị ọzọ, ụmụaka na-ewere ọnọdụ dị mfe nke ọnọdụ symmetrical, ma akụkụ abụọ nke elu dị na nsọtụ nke pad wedge, nwere ike ịkwalite elu decubitus isi ma welie ikike nchịkwa nke isi decubitus;
Ụmụntakịrị na-edina n'ike n'ogo nke ihe mgbochi wedge kwesịrị ekwesị, na nkwado ikpere ụkwụ, nwere ike ịzụ decubitus dị elu n'ịdị elu;
Ọ nwere ike inyere ụmụaka nwere ọrịa ụbụrụ aka idobe ahụ ha n'ọnọdụ decubitus kwesịrị ekwesị.

2. Ọzụzụ mmegharị nke isi zuru oke.
Ụmụaka na-edina n'ofe wedge na mpe mpe akwa na ọdụ ụgbọ elu, na-achọghị ụgbọ elu nwere ike inyere adiana nke ogwe nke ụmụaka, ogwe adiana ọrụ ọzụzụ.

3, nkwonkwo ọzụzụ ọzụzụ ngagharị.
Ndị na-arịa ọrịa nwere oke nkwonkwo nkwonkwo, nke na-adịkarị mfe na nke mbụ ma ọ bụ obere isi isi nke paịlị abụọ nke wedge, iji ike ndọda ma ọ bụ ihe ọzọ dị arọ nwere ike ịkwalite nkwonkwo hip, mgbatị ikpere.

Ọzụzụ izu ike akwara.
Ịkọba paịlị abụọ yiri wedge ọnụ na ikwe ka nwatakịrị ahụ nwere ọrịa ụbụrụ dina n'akụkụ ya na-ebelata spasms, si otú a na-eme ka mmepe nke mmegharị ahụ na igbochi nrụrụ.