Akụkọ ụlọ ọrụ
-
Kedu ka isi ike akwara ụkwụ kwesịrị isi mee?Kedu ka ị siri gbatịa?
Mgbe mmega ahụ gasịrị, anyị na-eche mgbe niile na akwara ụkwụ anyị nwere ụfọdụ isi ike, karịsịa mgbe anyị gbasịrị ọsọ, mmetụta a pụtara ìhè.Ọ bụrụ na ọ naghị ewelata ya n'oge, ọ ga-abụ na ọ ga-eme ka ụkwụ na-adịwanye njọ ma na-ebuwanye ibu, n'ihi ya, anyị kwesịrị ịgbatị isi ike ụkwụ n'oge.Ị ma ihe ị ga-eme l...GỤKWUO -
Olee otú ime ubu oghere, ubu mmeghe usoro anya
Ubu ọzụzụ na-emeghe ubu ije otú ime 1, supine passive ubu oghere — meghee n'ihu n'akụkụ ubu/obi N'ihi na ọtụtụ n'ime ubu bụ dịtụ stiif beginners nwere ike iji a ọzọ mma passive na-emeghe-ubu mmega ahụ.Ndabere n'elu pad, tinye ngọngọ yoga o ...GỤKWUO -
Dumbbell barbell mmemme mgbatị ahụ
Monday: Isi akụkụ nke mmega ahụ - igbe zuru oke atọ nke Super mma.Super Fitness 1: Mezue nhazi atọ nke nnụnụ dumbbell nke elu, 8-10 reps kwa otu.Mee usoro atọ nke 8-10 reps nke bench press na-enweghị ezumike.Super Workout 2: Mezue nhazi 3 nke 10-12 reps na otu-h...GỤKWUO -
Igwe ọzụzụ hip na-azụ mmegharị ahụ ma na-akpali akwara hip
Akpụkpọ ụkwụ bụ akụkụ a na-ahụ anya nke ọma, ya mere ọdịdị nke ọkpụkpụ ahụ dị ezigbo mkpa.Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche ụzọ dị iche iche ha ga-esi zụọ úkwù ha.Enwekwara ọtụtụ mmegharị ọzụzụ hip, enweghị ngwa ngwa na akụrụngwa, yabụ ị maara ihe mmegharị ọzụzụ akụrụngwa hip?Smith squat...GỤKWUO -
Ihe omume Dumbbell na-enyere gị aka idalata abụba ogwe aka
Ebe ọtụtụ mmadụ na-arụ ọrụ ugbu a n'ihu kọmputa, ịnọdụ ala ruo ogologo oge nwere ike ime ka ime ogwe aka gị wulite.Arm flab adịghị mfe ida mgbe o tolitere, ọ ga-emekwa ka ahụ gị dị elu ka ibu.Yabụ na anyị ga-aka mma ka ogwe aka ahụ dị gịrịgịrị.Ị maara ihe nkiri ahụ...GỤKWUO -
Kedu uru bara uru bara uru maka ụmụ agbọghọ?Kedu arọ ole dabara adaba maka ụmụ agbọghọ?
N'ikwu okwu banyere mmega ahụ nke ngwá ọrụ, anyị nwere ike na-echekarị banyere dumbbells ma ọ bụ barbells, maka ụmụ agbọghọ, o yiri ka ihe abụọ a na-edozi ahụ dị ntakịrị arọ, ma n'eziokwu, anyị nwere ike inwe nghọtahie ụfọdụ, dumbbells na barbells dị iche iche dị arọ ịhọrọ, ụmụ agbọghọ nwere. Barbell mma bụ ọtụtụ ben ...GỤKWUO -
Kedu ihe bụ mmegharị ahụ kpochapụrụ nke mgbatị ahụ?ole ka ị nwere ike ime?
Barbell bụ ụdị akụrụngwa ahụike anyị na-eji mgbe anyị na-emega ahụ anyị.E jiri ya tụnyere dumbbells, akụrụngwa a dị arọ karị.Ka anyị wee na-emega ahụ nke ọma, anyị na-ejikarị ụfọdụ mmegharị ahụ nke ọma na-eme nke ọma.Yabụ ị maara ihe mmegharị ahụ kpochapụrụ nke ahụike barbell bụ?Ihe siri ike P...GỤKWUO -
Akụrụngwa mgbatị ahụ ọzụzụ ubu
Mgbe anyị na-azụ ụfọdụ akwara, ọ bụ ihe a na-apụghị izere ezere iji ngwa mgbatị ahụ nyere anyị aka imega ahụ.Isi akwara nke ubu bụ deltoid.Ọtụtụ ndị mmadụ na-azụ ubu tumadi ka ha wee na-agbasi ike, ka ha wee nwee ike iyi uwe nwere ọdịdị karịa.Kedu ihe ị maara maka ubu t...GỤKWUO -
Kedu ka esi ewulite akwara azụ siri ike?Ụzọ mmega ahụ akwara azụ
E kwesịrị ịrụ ọrụ azụ site n'elu ruo na ala na site n'akụkụ dị iche iche site na iji ngwá ọrụ dị iche iche, nke mere na ọ dị obosara ma buru ibu, ma na-egosipụta n'ụzọ zuru ezu nguzo nwoke kwụ ọtọ.Azụ azụ abụghị naanị akụkụ ahụ nke kachasị na nke siri ike.Ihe mejupụtara ya bụ ser dị mgbagwoju anya...GỤKWUO -
Otu esi amụta nkà iku ume na mgbatị ahụ
Ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ ahụ na-eleghara mkpa iku ume na usoro mmega ahụ anya, mgbe ụfọdụ ọ bụ mmejọ nke iku ume na-eme ka anyị ghara inwe ọganihu.N'otu oge ahụ, a ga-enwe mmeghachi omume ọjọọ, dị ka dizziness, hypoxia na ndị ọzọ.Ọtụtụ mgbe, anyị ga-eche na anyị na-efunahụ ...GỤKWUO -
Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji kpoo ọkụ?
Na mbata nke okpomọkụ, ọtụtụ ndị mmadụ na-emega ahụ.Otu esi zere mmerụ ahụ mgbe ị na-anụ ụtọ egwuregwu, ndị dọkịta na-enye ọtụtụ aro."Oge kachasị maka mmerụ ahụ na ọha mmadụ bụ n'ime nkeji 30 mbụ.Gịnị kpatara nke ahụ?Enweghị ikpo ọkụ. "Ndị ọkachamara n'egwuregwu kwuru...GỤKWUO -
Kedu kilogram nke dumbbells kwesịrị ekwesị?
A na-atụ aro na ike ọzụzụ mbụ kwesịrị ịdị 5-7.5 n'arọ maka biceps.Ọ bụrụ na ejiri dumbbells mee triceps, ọ bụ 2.5-5 n'arọ na otu aka na 10 n'arọ n'ubu.Ya mere, na-atụle na ị na mbụ zụta otu ụzọ dumbbells na ọnụ ala 30 n'arọ (n'ezie naanị ihe karịrị 2 ...GỤKWUO