Akụkọ

Ntugharị nke otu n'ime ihe ndị a na-ejikarị akwado ahụike ndị mmadụ, mana mmegharị ahụ enweghị ike n'oge ọ bụla, họrọ oge kachasị mma maka egwuregwu iji ruo ihe kacha mma, oge mmegharị ụbọchị kachasị mma bụ n'etiti elekere atọ na ise. N'ehihie, n'oge a imega ahụ ga-enyere aka melite ahụ nke metabolic okirikiri ọrụ, igbapu toxin n'ime ahu, na-enwe ahụ ike.

Otu, oge kacha mma n'ụbọchị maka mgbatị ahụ

Ụbọchị egwuregwu bụ oge kachasị mma n'ehihie mmega ahụ kwa ụbọchị, oge a ịnọ n'etiti elekere atọ na ise, ma ọ bụrụ na ọnọdụ nwere ike ịhọrọ ịrụ ọrụ n'ụbọchị na mgbatị ahụ awa abụọ mgbe nri abalị gasịrị, nke a bụ n'ihi na n'oge a ahụ ahụ. bụ na ọnọdụ nke esịtidem akụkụ na-arụsi ọrụ ike, ahụ maka ije nwere ezigbo mgbanwe, nwere ike imeghari ka ike nke ụfọdụ egwuregwu, nweta kasị mma mmega ahụ mmetụta, na-enyere aka melite àgwà nke ụra.

Abụọ, mega ahụ ihe oriri na-achọ nlebara anya

1, tupu mgbatị ahụ iri ntakịrị nri, zere ibu ọnụ ma ọ bụ zuru ezu ozugbo emechara mgbatị ahụ, nke a ga-eme ka nrụgide dị na akụkụ ahụ dị n'ime ahụ dịkwuo elu, na-emetụta mgbaze na absorption, na obere nri na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ nkịtị nke digestive ọrụ, mmega ahụ n'ụtụtụ ịkwesịrị iri ụfọdụ ngwaahịa soy na-agbari ngwa ngwa ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi.Nke a agaghị ezute naanị mkpa caloric nke mmega ahụ kamakwa na-ejigide ọrụ nke usoro nri nri.

2, mmiri bụkwa ụzọ dị mkpa nke mmegharị ahụ, na-eche na-efunahụ mmiri dị ukwuu na usoro mmegharị ahụ, oge a ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnọgide na-arịa ọrịa hydrated nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara dị ala, nwekwara ike ime ka nrụgide na-arụ ọrụ metabolic, na-eme ka nsogbu nke sistem obi. , dị ka mmegharị nke ogologo oge na usoro mmegharị nke mgbakwunye mmiri, n'otu oge ahụ ịṅa ntị na mgbakwunye nke ihe ndị dị mkpa.

3, mgbe mmegharị kwesịrị ịṅa ntị na ịhọrọ nri enweghị ike ịhọrọ acid, n'ihi na oge a ihe ndị ahụ dị ka shuga, protein, na-agbaji ọnụ ọgụgụ buru ibu, ga-emepụta nnukwu lactic acid, dị ka iji ihe oriri acidic na-abawanye. nchekwa acid, acid-base ahaghị nhata n'ime ahụ, na-eme ka nkwonkwo na muscle mgbu, N'oge a na-eri ihe mkpụrụ osisi ikpochapụ muscle ike ọgwụgwụ.

N'ozuzu, mmega ahụ n'ụbọchị n'ehihie bụ oge kachasị mma, oge a na ahụ dị n'ọnọdụ mgbakasị ahụ, nkwụsi ike ka mma na ụwa dị n'èzí, agaghị eduga n'ọdịdị na usoro mgbasa ozi maka egwuregwu, ma na usoro nke ije kwesịrị ntị ka replenish mmiri na nri, n'otu oge ahụ, na usoro nke egwuregwu na-ahọrọ suut onwe egwuregwu, Adịla n'elu isi gị bụrụ na ị na-emerụ.