-
Kedu ka isi ike akwara ụkwụ kwesịrị isi mee?Kedu ka ị siri gbatịa?
Mgbe mmega ahụ gasịrị, anyị na-eche mgbe niile na akwara ụkwụ anyị nwere ụfọdụ isi ike, karịsịa mgbe anyị gbasịrị ọsọ, mmetụta a pụtara ìhè.Ọ bụrụ na ọ naghị ewelata ya n'oge, ọ ga-abụ na ọ ga-eme ka ụkwụ na-adịwanye njọ ma na-ebuwanye ibu, n'ihi ya, anyị kwesịrị ịgbatị isi ike ụkwụ n'oge.Ị ma ihe ị ga-eme l...GỤKWUO -
Olee otú ime ubu oghere, ubu mmeghe usoro anya
Ubu ọzụzụ na-emeghe ubu ije otú ime 1, supine passive ubu oghere — meghee n'ihu n'akụkụ ubu/obi N'ihi na ọtụtụ n'ime ubu bụ dịtụ stiif beginners nwere ike iji a ọzọ mma passive na-emeghe-ubu mmega ahụ.Ndabere n'elu pad, tinye ngọngọ yoga o ...GỤKWUO -
Dumbbell barbell mmemme mgbatị ahụ
Monday: Isi akụkụ nke mmega ahụ - igbe zuru oke atọ nke Super mma.Super Fitness 1: Mezue nhazi atọ nke nnụnụ dumbbell nke elu, 8-10 reps kwa otu.Mee usoro atọ nke 8-10 reps nke bench press na-enweghị ezumike.Super Workout 2: Mezue nhazi 3 nke 10-12 reps na otu-h...GỤKWUO -
Ọ bụ ihe ndọta siri ike maka azụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị?
Mwepu siri ike bụ njem a ma ama nke na anyị na-ahụ ọtụtụ ndị agadi ahụike na-etinye ya na usoro ahụike ha.A maara ihe na-adọkpụ siri ike ka ọ na-emega ahụ 80% nke uru ahụ, n'ihi na ọnyà siri ike bụ imega ahụ ebe akwara, ọtụtụ ndị mmadụ nwere echiche dị iche iche, yabụ ị chere na ihe ndọta siri ike bụ ịmega ahụ ike azụ...GỤKWUO -
Igwe ọzụzụ hip na-azụ mmegharị ahụ ma na-akpali akwara hip
Akpụkpọ ụkwụ bụ akụkụ a na-ahụ anya nke ọma, ya mere ọdịdị nke ọkpụkpụ ahụ dị ezigbo mkpa.Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche ụzọ dị iche iche ha ga-esi zụọ úkwù ha.Enwekwara ọtụtụ mmegharị ọzụzụ hip, enweghị ngwa ngwa na akụrụngwa, yabụ ị maara ihe mmegharị ọzụzụ akụrụngwa hip?Smith squat...GỤKWUO -
Ihe omume Dumbbell na-enyere gị aka idalata abụba ogwe aka
Ebe ọtụtụ mmadụ na-arụ ọrụ ugbu a n'ihu kọmputa, ịnọdụ ala ruo ogologo oge nwere ike ime ka ime ogwe aka gị wulite.Arm flab adịghị mfe ida mgbe o tolitere, ọ ga-emekwa ka ahụ gị dị elu ka ibu.Yabụ na anyị ga-aka mma ka ogwe aka ahụ dị gịrịgịrị.Ị maara ihe nkiri ahụ...GỤKWUO -
Kedu uru bara uru bara uru maka ụmụ agbọghọ?Kedu arọ ole dabara adaba maka ụmụ agbọghọ?
N'ikwu okwu banyere mmega ahụ nke ngwá ọrụ, anyị nwere ike na-echekarị banyere dumbbells ma ọ bụ barbells, maka ụmụ agbọghọ, o yiri ka ihe abụọ a na-edozi ahụ dị ntakịrị arọ, ma n'eziokwu, anyị nwere ike inwe nghọtahie ụfọdụ, dumbbells na barbells dị iche iche dị arọ ịhọrọ, ụmụ agbọghọ nwere. Barbell mma bụ ọtụtụ ben ...GỤKWUO -
Kedu ihe bụ mmegharị ahụ kpochapụrụ nke mgbatị ahụ?ole ka ị nwere ike ime?
Barbell bụ ụdị akụrụngwa ahụike anyị na-eji mgbe anyị na-emega ahụ anyị.E jiri ya tụnyere dumbbells, akụrụngwa a dị arọ karị.Ka anyị wee na-emega ahụ nke ọma, anyị na-ejikarị ụfọdụ mmegharị ahụ nke ọma na-eme nke ọma.Yabụ ị maara ihe mmegharị ahụ kpochapụrụ nke ahụike barbell bụ?Ihe siri ike P...GỤKWUO -
Akụrụngwa mgbatị ahụ ọzụzụ ubu
Mgbe anyị na-azụ ụfọdụ akwara, ọ bụ ihe a na-apụghị izere ezere iji ngwa mgbatị ahụ nyere anyị aka imega ahụ.Isi akwara nke ubu bụ deltoid.Ọtụtụ ndị mmadụ na-azụ ubu tumadi ka ha wee na-agbasi ike, ka ha wee nwee ike iyi uwe nwere ọdịdị karịa.Kedu ihe ị maara maka ubu t...GỤKWUO -
Ụlọ akwara?Echefula kettlebells
Ọtụtụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịmepụta ahụ ike ga-ahọrọ iji dumbbells na-emega ahụ n'ihi na ha dị obere na ìhè ma nwee ike ịme ya n'oge ọ bụla, n'ebe ọ bụla.Kettlebells nwere otu uru ahụ, yana na-ewusi anụ ahụ ike nke ị na-adịghị eji.Mgbe ị na-emega ahụ na kett ...GỤKWUO -
Kedu uru nke squats barbell
Iji squat barbell bara ezigbo uru, ma ị ga-aghọta n'ezie ọnọdụ ziri ezi nke squat barbell, ma nwee ike ime ya!Ya mere, gịnị bụ uru nke squats barbell?Kedu ka esi eme ọnọdụ ziri ezi nke squat barbell?Anyị na-ewere gị nke ọma nghọta!Nke mbụ, kwalite ike ahụ...GỤKWUO -
Dumbbells na-enyere gị aka ịzụlite ubu sara mbara
Anụ ahụ nke ubu bụ akụkụ kachasị mkpa nke anụ ahụ dị n'ime ahụ dum.Iwuli ubu sara mbara na nke zuru oke nwere ike ọ bụghị naanị ime ka ndị mmadụ nwee ntụkwasị obi karị, kamakwa na-enyere gị aka inweta ụdị ihe atụ ma mee ka ahịrị akwara nke ahụ niile dị elu dịkwuo mma.Ụfọdụ ndị mmadụ na-ekwu na tra...GỤKWUO
Akụkọ
Dee ozi gị ebe a ziga anyị ya